Почему люди становятся зависимыми?
Зависимость — это не слабость характера, а сложное заболевание, в котором играют роль:
• Генетика (если в семье были зависимости, риск выше).
• Психологические факторы (тревожность, депрессия, травмы).
• Социальная среда (окружение, доступность веществ).
Профилактика работает на всех уровнях: от воспитания детей до осознанного поведения взрослых.

1. Профилактика у детей и подростков
Формируйте здоровые привычки с детства
• Спорт и творчество помогают получать «гормоны радости» без допинга.
• Режим дня снижает тревожность — частую причину зависимостей.
Пример:
Исследования показывают, что подростки, занятые в секциях, реже пробуют алкоголь «от скуки».
Говорите о зависимостях честно
• Не запугивайте («Умрёшь от одной таблетки!»), а объясняйте:
«Алкоголь — это яд, который разрушает печень. Но люди пьют, потому что он временно снимает стресс. Есть способы лучше».
Контролируйте окружение
• Знайте друзей ребёнка.
• Ограничивайте бесконтрольный доступ к гаджетам (зависимость от соцсетей — тоже угроза).
Ошибка:
Родители 14-летнего Димы не замечали, что он целыми днями играет в онлайн-игры. Когда он начал красть деньги на донаты, стало поздно.

2. Профилактика у взрослых
Учитесь справляться со стрессом
80% зависимостей начинаются с попытки «заглушить» эмоции. Альтернативы:
• Спорт (бег, йога).
• Медитация.
• Хобби (рисование, музыка).
Пример:
Анна после развода хотела «запить горе», но вместо этого записалась на танцы. Через месяц поняла, что алкоголь ей не нужен.
Избегайте «триггеров»
• Не храните алкоголь дома «на всякий случай».
• Удалите приложения с азартными играми.
• Отпишитесь от групп, пропагандирующих употребление.
Следите за «первыми звоночками»
Тревожные признаки:
• «Я контролирую» (но дозы/ставки растут).
• «Это только по праздникам» (но праздники учащаются).
• Оправдания («Все так делают», «Я стресс снимаю»).
Пример:
Сергей думал, что играет в покер «для интереса». Но когда начал брать кредиты, осознал проблему.
________________________________________
3. Как помочь близкому не скатиться в зависимость?
Подавайте пример
Бесполезно говорить ребёнку «Не кури», если сами курите.
Не финансируйте опасные привычки
• Не давайте денег «на казино, но в последний раз».
• Не покупайте алкоголь «для компании».
Предложите альтернативу
Вместо: «Брось это дело!» → «Давай съездим на рыбалку?».
________________________________________
4. Социальная профилактика
Информированность
• Лекции в школах, статьи в соцсетях.
• Личный пример блогеров (например, трезвый образ жизни).
Доступность помощи
Телефоны доверия, бесплатные консультации психолога.
Что делать, если профилактика «опоздала»?
1. Не вините себя (зависимость — болезнь, а не ваш провал).
2. Предложите помощь (врачи, группы поддержки).
3. Не покрывайте (долги, прогулы).

Лучшая профилактика — это:
✔ Здоровые привычки.
✔ Умение справляться со стрессом.
✔ Окружение, которое не тянет вниз.
Зависимость легче предупредить, чем лечить. Начните с себя сегодня!