SMART Recovery (Self-Management and Recovery Training) — это международная некоммерческая программа, основанная на научных принципах и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Ее цель — помочь людям преодолеть зависимости (алкоголь, наркотики, азартные игры и др.) через развитие навыков самоуправления. Ключевые особенности:
• Мотивация Анализ преимуществ отказа от зависимости и постановка целей.
• Борьба с позывами Техники распознавания триггеров и управления тягой (например, DISARM для работы с негативным самовнушением).
• Управление мыслями и поведением Использование ABC-модели (Активатор → Убеждения → Последствия → Спор → Эффективное мышление) для изменения иррациональных установок.
• Сбалансированная жизнь Планирование здорового образа жизни (сон, питание, хобби).
Научная база: Интеграция методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), рационально-эмоциональной терапии (REBT) и мотивационных интервью.
Философия: Зависимость — поведенческая проблема, которую можно решить, а не пожизненная болезнь. Акцент на самодостаточности, отказ от стигматизирующих терминов (например, алкоголик)